50种方式改变你的生活现状

1、学会轻重缓急。

　　新的一年似乎有好多事情都在等着你去做。但是如果你胡子眉毛一起抓的话，到头来你会发现这一年你又乱糟糟地度过了。所以，在年初你应该有一个计划，明白你在新的一年里将从哪里开始。

　　专家建议，每天起床后，把一天要做的事情按照轻重缓急排列出来，“给它们标上a、b、c……”斯蒂芬说：“然后你把b和c剔除掉，全力去完成a，你将会在这一天感到非常高效、轻松，这就是你成功的一天。”

　　2、体会静坐的乐趣。

　　静坐，不仅能够使人的心灵得到净化，而且能够使人拥有一个健康的身体。最近的一些研究成果显示，有规律的静坐不但能够缓解人的精神压力，而且还能有效治疗心脏病、高血压、焦虑、沮丧、失眠、不孕等疾病。更为重要的是，静坐能够增强人的免疫力。

　　3、清理你的壁橱。

　　如果你的壁橱里还有两年之内没有穿过的衣服，那么请你扔掉它或者把它们捐献出去。清理出你真正的“财富”，当你需要穿某件衣服的时候你就能马上找到它们。
4、把不用的东西捐出去。

　　如果你有一些已经用不上的东西，你可以将这些东西捐献给慈善机构。

　　5、整理你的相片。

　　把你以前拍的照片从鞋盒子或者其他角落找出来，把它们装进漂亮的影集或者相框里，这样它们将能够保持更长的时间，你就可以在未来尽情地享受它们。

　　6、物品要分类放置。

　　要随着季节的变化放置你的休闲用品，例如，要把雪橇和风雪大衣放置在一块，把沙滩伞和潜水服放在一起。

　　7、把东西打包保存。

　　鞋盒并不仅仅能够用来装鞋，你可以将一些零碎的日用品放在鞋盒里，并在盒子上标上记号，这样就能够方便你下次使用。

　　8、去俾斯麦体验新生活。

　　美国北达科他州的首府俾斯麦，这是一个只有5.7万人口的小地方，但这里犯罪率低、学校教育质量高、经济发展稳定、失业率低。在这个城镇，你可以花费很少的钱就能够租到漂亮的房子，你可以在这里享受晴朗的蓝天、便利的娱乐休闲设施和可口的美食。最为重要的是，这里的生活压力非常小。换句话说，这里简直就是一个适合生活的天堂。如果你出于各种原因而不能移居到这里的话，那你就找个时间来这里度假，体验一下这里的幸福生活。

　　9、从家务中解放出来。

　　美国妇女每年要花费358个小时做家务，学会享受不太干净的生活，偶尔偷懒一次不干家务，你将会有更多的休闲时间。

　　10、丢掉现在的工作。

　　约翰·多利是一名年仅28岁的银行家，如果按大多数人的衡量标准，他是一个成功人士。但谁又能知道他的痛苦呢？劳累过度已经使他的身体各个器官严重“老化”。而当辞去工作之后，他每天就在中央公园溜达溜达，看看诸如“诚实：我一生中最幸福的时刻”的书籍。
多利说：“丢掉工作意味着解放。你将会变得心胸开阔，你将有时间聆听你内心的声音，你将能够听到许多你以前不可能听到的声音。”

　　保持清醒

　　11、锻炼你的大脑。

　　科学家此前一直认为，人的脑袋就像是一棵卷心菜。一个20岁左右的头脑，将不会在未来的时间里继续“成长”。从20岁开始，人的头脑就开始不可避免地衰退：决断力下降、记忆力减退等等，在80岁左右的时候，人的脑袋就和泡菜差不多了。

　　在上个世纪60年代以前，科学家还坚持认为，成年人的大脑不会再有新的神经原长出来。但是在1988年之后，科学家已经掌握了具体的证据证明成年人的大脑经过锻炼之后还能生长出新的神经元。

　　成年人脑袋的这种“继续成长”源自“娱乐”。比如玩《纽约时报》的“纵横拼字谜”、打高尔夫、打台球等等。

　　所以，加强“使用你的大脑”，如果你不使用它的话，它就会僵化、甚至“生锈”。

　　12、种一棵树。

　　每年种植一棵树木不但能够美化你的居住环境，而且还能给你带来意想不到的好处。园艺专家理查德·马丁称：“你的身体会对你周围的植物起反应。如果你专注于你周围的绿色植被的话，你将会感觉到压力减轻了，心情愉快了，你的免疫力也增强了。”

　　13、和孩子一起做游戏。

　　科学家认为，花时间和孩子一起做游戏能够提高成年人的记忆力和认知能力。比如时下流行的游戏“鸭鸭鹅”等，和孩子一起玩耍还能够使我们更长寿。

　　14、听听流行音乐。

　　我们在年轻的时候都喜欢流行音乐，但随着年龄的增长，我们似乎被这个世界抛弃了。不懂得如今流行什么音乐，和年轻人没有共同的话题，这些都是困扰那些有了孩子的父母的难题。
如果你不想自己老得更快，何不去尝试听听当今的流行音乐，你也在聆听中变得年轻了。

　　15、多读书。

　　不要为提高你脑子内部的活动能力而去读书，也不要为了和别人比起来你更有知识而去读书，不要仅仅为了更多地了解这个世界去读书。这是因为，读书是一个人一生中最惬意的享受，这样惬意的享受使得我们的生活更有意义。

　　16、多陪陪你的爱人。

　　美国一位经济学家在研究之后称，良好的家庭和美满的夫妻生活比一个年薪5万美元的工作更令人感到幸福。

　　所以，有专家建议，在辛苦的工作之余多花时间陪陪你的爱人，家庭给你精神上的愉悦和幸福比你任何重要的工作都要重要。

　　未雨绸缪　
　　17、学会储蓄。

　　和减肥相比，理财是一个看起来容易其实又不太容易做的事情。

　　那么就从储蓄开始吧。如果你每周能够储蓄20美元、每年以5％的比率提高的话，你在30年后将有近7.3万美元的储蓄。

　　18、优化投资比例。

　　你无法左右股市交易，但你可以左右自己的投资分配比例。专家建议，在投资理财中要合理利用各种渠道。如果你不知道到底应该在股市投资多少、在地产投资多少、在保险投资多少的话，你可以向那些专业的投资公司请教。

　　19、重新评估投资领域。

　　在每一年的年末，你都需要对你上一年的投资领域进行重新评估。看看哪些热门领域还可以继续投资，而哪些领域要适可而止。更为重要的是，你要从中评估出那些潜在的、收益丰厚的投资领域，以便在新的一年在这个领域有所作为。

　　20、暂时冻结你的信用卡。

　　把你的信用卡放在一个塑料袋里，然后把这个塑料袋放在水里冷冻上。当你有了“挥霍”的欲望的时候，你起码要等到冰块融化。

　21、存一笔应急的钱。

　　人有生老病死，月有阴晴圆缺。你要有一个财政危机的预防措施，以便出现财政赤字时不会措手不及。

　　22、控制你的信用风险。

　　在使用信用卡的时候，要量力而行。

　　23、制定应对紧急状况方案。

　　洪水、飓风、龙卷风、地震等不可抗性灾难不知道什么时候会降临，我们的财产甚至生命都将受到严重的威胁，与其坐以待毙不如提早采取措施预防。一旦灾难降临，你要能够做到在此后的72小时之内存活下来。

　　美国红十字会建议，在家准备一个应急包，里面装上不容易腐烂变质的食品、合适的衣服、收音机、手电筒、常用药品、家庭成员信息、保险账户和银行户头等等。

　　24、电脑数据分类、备份。

　　在很长一段时间之后，你往往会忘记到底把女儿的照片存在哪里了。如果你把存储的数据信息进行分类备份，按照信息的性质或者其他标准把数据分门别类地存储，在你需要的时候，你就可以轻而易举地找到它们。

　　25、把书籍、档案、材料归类。

　　你可能有过这样的尴尬：当你需要重新确认你的信用卡对账单的时候，你却实在想不起来你到底把它放在哪里了。我们日常生活中的许多收据、发票、账单以及各种书籍材料，往往都被我们随心所欲地放置在某个地方，而当我们需要它们的时候，却时常不知道应该到哪里去寻找。所以，把这些东西归类放置是一个不错的方法。

　　身体是本钱

　　26、多走楼梯少坐电梯。

　　你的健康是你最宝贵的财富，但人们似乎对健康的重要性还停留在口头上说说而已。当然，从现在开始也不算晚。

　　专家建议，如果你没有固定的大量时间去锻炼身体的话，那就改变一些你的日常生活习惯。比如，走楼梯不要坐电梯、把车停在距离你目的地较远的地方然后步行前往、遛狗等等。
　大多数人每天步行不到3000步，而如果你每天能够步行1公里的话，你会发现你的身体真的在慢慢发生变化。所以专家表示，锻炼并不是一件难事，只要你稍微改变一下你的生活方式，你就能够从中得到锻炼的目的。

　　27、早睡早起。

　　最新的研究发现，一个良好的睡眠将给你第二天的工作生活提供充沛的体力，甚至还能够起到减肥的作用呢。

　　28、戒烟。

　　吸烟的确不是什么好习惯。调查显示，美国每年有43万人因为吸烟而引起的疾病死亡，另外吸烟还容易导致糖尿病、哮喘症等。

　　也许你以前就曾经试图戒烟，但你失败了。

　　为什么不在这一年里成功实现戒烟的目的呢？美国很多州都开设帮助吸烟者戒烟的网站，而且还能够提供在线或者电话服务。

　　当然，你不要试图一两天就能够戒除烟瘾。要按步骤去做，把烟灰缸放得远一些，身上不要带太多的香烟，和那些不吸烟的朋友呆在一起等等。

　　饮食健康　
　　29、多吃黑面包。

　　30、尝尝香瓜。

　　这种水果比苹果、桔子、香蕉含有更丰富的维生素a和维生素c。

　　31、少吃白色食品。

　　诸如大米、面包、蛋糕、小甜饼等等，这些白色食品含有太多的热量和碳水化合物，过多食用容易导致糖尿病和心脏病。

　　32、少喝罐装饮料。

　　33、多吃蔬菜。

　　34、自我治疗。

　　定期体检将会提早发现你身上某些器官是否已经出现问题，有意识地自我治疗也能够起到保健的作用。

　　35、结婚。
　美国中央疾病预防和控制中心的最新研究成果发现，已婚者比单身汉的身体和心理更为健康。正如美国大法官哈里·布莱克芒所说：“婚礼是个过程，结婚是成绩。”

　　安全第一　

　　36、骑自行车时戴上头盔。

　　美国每年有6.7万人在骑车时头部受伤，而戴上头盔就能够将危险降低45％。

　　37、小心路上的动物。

　　开车在路上和鹿等动物相撞每年导致150多名美国人死亡，在黄昏和黎明更是要提高警惕。

　　38、安装一氧化碳侦测器。

　　你无法看到或者闻到这种致命气体，所以安装这样一个探测器将确保你的安全。

　　39、买一个碎纸机。

　　窃贼能够通过你随手丢掉的书信、记有账号等数字的卡片上得他们想要的信息，用碎纸机先将这些东西粉碎然后再丢弃。

　　40、黑暗的角落有虫子。

　　特别是在冬天，很多虫子都蛰伏在诸如屋顶、地下室、车库的黑暗的角落，要小心蜜蜂和其他危险的虫子。

　　41、学会适当放弃。

　　要知道，你并不是“超人”或者“蜘蛛侠”，有时候要懂得放弃。在你的生命受到威胁的时候，没有任何事比活着更重要了。

　　良好习惯　

　　42、经常使用牙线。

　　这不但能够使你的笑容更加迷人，而且能够降低牙病的发生率。研究还发现，使用牙线还能够降低心脏病和哮喘的发病率。

　　43、有规律地伸腰。

　　如果你没有时间锻炼的话，那就在办公室伸伸腰，这能使你的肌肉变得柔软
44、穿合脚的鞋子。

　　45、深呼吸。

　　如果你没有时间去户外遛狗的话，每天做10个深呼吸。

46、服用合适的维生素。

　　缓解压力　

　　47、保持适中的自我期望水平。

　　实现自我有千万条道路，你可以不去竞选总统，但你可以做一个成功的商人。根据自己的实际情况确定自己的行为目标，保持适中的自我期待水平将使你的成功变得容易。另外，合理的宣泄能够有效解除精神压力。

　　48、参加志愿者活动。

　　研究发现，志愿者活动不但能够给那些需要帮助者以帮助，而且也能给志愿者本人带来身体上的健康和心理上的愉悦。还有数据显示，那些年龄大的志愿者比同岁的非志愿者能活得更久。

　　49、给自己换套新衣服。

　　为何不在今年尝试一下给你自己换个装扮。改变服饰类型，尝试穿你以前不喜欢穿的衣服，你将会发现世界真的变得不同了，你的心情一下子就变靓了。

　　50、宽恕他人。

　　1993年，年仅26岁的美国斯坦福女学生艾美·贝赫尔在南非惨遭一群聚众闹事的年轻学生乱刀杀害。艾美的父母林达和皮特随后却辞去他们的工作，居家搬迁到南非，他们在那里创办了一个以艾美的名字命名的学校。

　　如今，有两名曾参与杀害艾美的南非黑人学生在这个学校就读，他们视艾美的父母为自己的父母，林达和皮特也将他们视为自己的儿子。

　　皮特说：“我不想过一种充满仇恨和报复的血腥生活，因为这不符合我的心意。我想，艾美也会支持我们这样做，因为这也正是她所希望看到的。”

　　把你个人的痛苦暂时忘掉，把你个人的痛苦与这个复杂的世界联系起来，你将会慢慢意识到，和平与他人相处将是多么难得。

21、凡事都会过去
　　这是我最近才纳人生活中的策略。这是一个微妙的提醒，凡事不论好或坏、愉快或痛苦、赞成或反对、成就或过度、名声或耻辱，都会来来去去。凡事都有起点，也有终点，人生本如此。
　　你曾经拥有的任何经验都已经过去了。你所动过的任何念头，也都开始又结束了。你感受到的每个感情和情绪，都被别的所取代。你曾经感到快乐、悲伤、嫉妒、沮丧、生气、恋爱、羞耻、自负、以及一切人类想像得到的感觉。他们都到哪儿去了?答案是，没有人知道。我们只知道，到头来，一切都会消失无踪。欢迎这项事实进人人的人生，正是一个解放的冒险的开始。
　　我们的失望基本上以两种方式出现。当我们经验到愉悦时，我们总希望它能永远如此。可是，它从来无法持久。当我们经验到痛苦时，我们总要它立刻离开。可是，它通常也不会立刻消失。不快乐是对抗经验的自然流露结果。
　　察觉人生只是一件事接着一件，是十分有用的实验。人生是由一个又一个的目前组成的。当我们喜欢的事情发生时，要知道经验它所带来的快乐固然美妙，可是它终将会被不同的事、不同的时刻所取代。如果你觉得没有关系，即使在时刻变迁时，你也会感到平安，如果你正经历某类痛苦或不悦，你也知道它终将会过去。牢记这项领悟，就可以保持心情的平衡，即使面对逆境也可以沉着镇定。这并不容易，却十分管用。
　　22、放弃“多就是好”的想法
　　我们生活在全世界前所未有的最富裕的文化之中，据估汁，美国的人口虽然只占全世界总人口的百分之六，我们所使田的自然资源，却占了全球的二分之一。在我看来，如果多就是好，我们就会一直生活最快乐、最满足的文化之中。可是，事实并非如此，甚至相去甚远。事实上，我们居住在有史以来最不满足的文化中。
　　倒不是说拥有很多东西不好，或是有害，我只是说人想要用有更多的欲望，是永远不会满足的。只要你认为多就是好，尔永远不会满足。
　　我们一旦得到一样东西，或是达成某件事，大部分人只会之刻继续做下一件事。这压抑了我们对人生的感激之中，以及我们所拥有的许多福气。例如，我认识一个男了，刚刚在一个高级住宅区买了一座美丽的家。他本来都很开心，直到搬进去那一天才改观。然后，兴奋感就消失了。他立刻希望自己买的是一幢更好的家。他的“多就是好”的观念，一天都不让他享受自己的新家。可悲的是，他并非唯一有这种想法的人。在不同程度上说来，我们都像那个样子。当**啦嘛在一九八九年获得诺贝尔和平奖时，他最先被记者问起的问题是：“接下来你要做什么?”似乎不论我们做什么——买房子或车子，吃饭，找伴侣，买衣服，甚至赢得至高无上的荣耀——永远都不够。
　　克服这项不知不觉的倾向的窍门是，说服自己多不一定就更好，问题不在于你还没有什么，而是在于你渴望更多。学习满足不表示你不能、不会或不应该想要更多，只是要你晓得，你的幸福并不在它上面。你可以学会以你所拥有的为满足，只要你把焦点放在目前，不要放在你想要什么上面。当什么东西可以让你的生活过得更好的念头浮上心头时，请轻轻提醒自己，即使你得到你想要的东西，你也不会更满足，因为现在想要更多的同样心理作用，会让你要得更多。
　　发展一种新方法来欣赏你已经享受到的福气。用崭新的眼光来看待你的人生，仿佛是第一次。当你发展出这种领悟时，你就会发现，当新的拥有或成就进入你的生活时，你的欣赏层次也会大大提升。
　　测量幸福的绝佳方法是，看你所拥的以及你想要的之间的差别。你可以花费一‘生去追求更多，永远在追逐幸福的尾巴，也可以决定要少一点。后者显然更容易也更令人满足。
　　23、信任你直觉的心
　　你多久会对自己说一次这样的话： “我早知道应该那么做”?你的直觉是否经常知道某些事情，却让思考说服自己做了相反的决定?
　　信任你直觉的心，意味着倾听并相信内心那个安静的声音，它知道你需要做什么，应该采取什么行动，或者你的生活应该做什么改变。我们大部分人都不听自己直觉的心，害怕自己不可能知道没有想通的事情，或害怕合理的答案有可能这么明显。我们告诉自己这样的话：“那不可能是对的，”或“我不要能做那种事。”我们一旦允许思考的心介入，它就会说服我们放弃直觉。然后我们就争辩自己的极限，它们也就真的变成我们的。
　　如果你能克服恐惧，不要害怕直觉的心会给你错误的答案，如果你能够学着去信任它，人的生活将会变成它本来有意变成的神奇历险记。信任你直觉的心，就像拆除享乐与智慧的栅栏。这是张开双眼敞开心门的方法，可以通往你的智慧优雅的最大资源。
　　如果你不习惯信任直觉，你可以从找一点安静的时光清理心情去倾听开始。不要理会任何习惯性、自欺式的想法，只要注意开始浮现的沉着念头。如果你发现不寻常而有爱心的想法浮现心头，注意他们，采取行动。例如，你若得到讯息去写信或打电话给你所爱的人，就动手去做吧。如果你直觉的心说你必须暂缓脚步，多给自己一些时间，那就试试看。如果你想起的是需要注意的习惯，那就注意吧。你将会发现，当你的直觉发出讯息，你也以行动回应它吧。你通常会得到正面而有爱心的经验的报酬，今天就开始信任你直觉的心，你会在你的生活中看到一个不一样的世界
　　24、在平凡中寻找不平凡之处
　　我听过一则故事，这是一个记者接近两名工人的故事。记者问第一位工人：“你在做什么?”他的回答抱怨他根本等于是一个奴隶，一个工资超低的砌砖工，浪费生命堆砌一块又一块的砖块。
　　记者又问第二位工人同样的问题。不过，他的回答却迥然不同。“我是世界上最幸运的人，”他说：“我是美丽建筑重要的一部分。我帮忙把简单的砖变成精美的杰作。”
　　他们说得都没有错。
　　事实上，我们在人生中看到的是我们想看到的部分。如果你搜寻的是丑陋，一定可以找到很多。如果你想找别人的过错，或是你自己的事业，还是整个世界的过错，你当然可以这么做。可是反之亦然。如果你在平凡中寻找不凡之处，你可训练自己去看见它。这位砌砖工作在砖块中看到了大教堂。问题是，你能不能?你能不能看见同时存在我们这个世界上的不凡之处；宇宙运行的完美；大自然的奇特之美；人生不可思议的神奇?对我来说，这只是注不注意的问题。有太多事情可以感激，有太多事物可以惊奇。人生珍贵而独特。把焦点放在这个事实上，小而平凡的事物就会产生全新的意义。
　　25、把今天当作最后一天来活，它可能就是!
　　你什么时候会死亡呢?五十年后，二十年后，十年后，或五年后的今天?上次我问这个问题时，没有答覆我。我常常在想，每次的新闻的时候，都不晓得那个在下班回家的路上出车祸的人，是否记得告诉家人他有多爱他们?他生前不知过得好不好?爱得好不好?或许唯一可以确定的是，他一定还有尚未完成的事情。
　　事实上，没人知道我们能够活多久。悲哀的是，我们的作为却好像自己可以永远活着。我们延迟了内心想做的事：告诉我们深爱的人我们多么关心他们，花一些时间独处，拜访好朋友，徒步旅行，跑马拉松长跑，写一封真心诚意的信，带女儿去钓鱼，学打坐，变成一个良好的倾听者，等等。我们想出复杂的理由来合理化自己的行为，浪费时间和精力去做一些无足轻重的事情。我们争辩自己的极限，结果他们真的变成我们的限制。
　　我想在这里，建议你把每一天当作生命中的最后一天来活，应该是很恰当的。这个建议不是要你去冒险，或是抛弃责任，而是要提醒你，生命何等珍贵。有位朋友曾经说过：“人生太重要了，不应该过得太严肃。”十年后，我终于知道他是对的。请不要忘记最基本的诀窍—别为小事抓狂?我哀心祝福你一切安好。
　　26、给自己额外的十分钟
　　无论你问某个人或某个家庭成员有关生活中的压力问题，很少有人不会提到他个人或他们的家庭总是有“时间不够”的压力。不论你是去看足球赛、工作、搭飞机、参加邻居的野餐、学校的特别活动，还是上教堂，总之大多数人都是在最后一秒钟离开家门，结果自然会迟到了。
　　当我们经常在想谁在等我们，我们已经迟到多久，我们离既定目标多远，及这样的状况为何一再发生等等，无形中就造成了一种原本不必要的压力。慢慢的，我们变得总是紧抓着压力之轮，紧绷着脖子，担忧着迟到的后果。迟到不但带给我们压力，也会让我们为小事抓狂!这个非常普通的问题其实有一个很容易解决的方法，就是在赴约会之前给自己或家人额外的十分钟。不论你要做的是什么，都告诉自己，我要提早十分钟到，而不要急急忙忙赶在最后一分钟敲门。
　　关键在你要比平时提早做准备，而且在做下一件事之前，确定你早已准备好了。我无法告诉人这个简单的法则对我的生活产生多大的作用，总之现在的我不会在最后一分钟到处乱找女儿的鞋子或我的皮夹，还有一大堆的时间供我使用呢!不要欺骗自己这十分钟不重要——确实非常重要!在每种活动之间多出的这十分钟，就是让你过着充满压力的一天或充满喜悦的一天的关键所在。除此之外，当你不再急冲冲地赶时间之后，你会在同样的生活中找到更多的乐趣呢!只要你不赶时间，即使是简单的例行公事，也会乐趣无穷呢?
　　27、原谅自己的情绪爆发
　　不论你是谁，不论你与家人相处的情况如何，你的情绪总会有一时失去控制的时候。通常并不是什么大不了的事，你却会忍不住生气，嗓门也提高了。你觉得被牺牲或受到委屈，你满心充满了厌恶。你觉得力好大，整个人快爆炸了。你可能会大声吼叫，更糟的是你可能还会动手打人，或是乱摔东西。但是除非你真的伤到人，或是伤到自己，否则原谅情绪的爆发是一件重要的事。你要承认自己只是个凡人，生活还是得过下去，而且发誓下次不要再这么神经兮兮了。这就是你所能做到最好的事了。
　　其实比起情绪爆发还要严重的大问题是事后我们会良心不安，我们会认为自己是个坏人，或是觉得自己在家中扮演了一个很糟的角色。我们感觉内疚，心中充满负面与自怜自艾的想法。不幸的是，这种内在的自我防卫的思想完全是消极的，甚至会鼓励我们一再重复让我们诅丧的行为，好让我们的焦点一直集中在这个问题上。
　　在我的工作生涯当中，遇到过不少特殊的人，这些人都和气且可爱，但他们每个人都承认自己曾经因为挫折而情绪爆发过。我们都是凡人，都需要被原谅，尤其是你自己!要成为一个心平气和的人，尤其是在和家人相处时想要保持心情平稳，是一个过程，而非目标。经常会有人跟我说：“我学会不再轻常的情绪爆发，我现在比以前快乐多了，不过偶而还是会有一两次失控的状态。”我总会这么回答：“恭喜!你已经做得很好了!”
　　要原谅自己一个最快的方法是承认自己一时情绪失控，而巳提醒自己会再犯同样的错，搞不好还会犯上几千几百次，不过没关系，在这个迷局当中，你已经跨出正确的一步。当你真的开始原谅自己时，你也会同时开始对人和气有礼。无论如何，我太了解那种认为自己是坏人的感觉了。我猜想如果你越能原谅自己或别人的情绪爆发，你在家中就越不会为家庭琐事而抓狂了!
　　28、家庭也需要上色
　　有一次一个建筑师告诉我在旧金山湾的金门大桥需要多少照顾时，我真的是吓坏了。他说这座桥一年当中几乎是每天都要汕漆。换句话说，当第一年的工作做完时，第二年的工作又开始了，结果是永远没完没了，事实上那可以说是一种永远的正在进行式。而且一旦停止日常的照顾工作，桥梁本身会马上发生问题，到时所花费的工夫绝不比平时的照拂要来得少。
　　一天，我突然领悟到照顾家庭就像照顾那座出名的桥梁一样需要日日维修，也就是从这天开始我的生命也获得了新生。
　　和许多人一样，我也经常会被每天的家务事打败。只要有什么东西需要修理或是坏掉，我就会变得紧张而沮丧。现在回想起来，我简直无时无刻不在紧张，因为家中好像总是有东西坏了——洗手台需要修理，房间需要油漆，阁楼需要打扫，碗还没洗，衣柜里乱七八糟，杂草需要清理等等。过去我总会想着，不知道那一天这些事都会做完，天下太平的时刻总会来到，到时我一定会觉得非常的轻松与满足。
　　但是，经过许多年之后，家中的一切事务都还是“正在进行”当中。杂草还是要除，阁楼还是乱糟糟，碗还是搁在水糟中，而我女儿的房间又需要再油漆了。从某方面来看，这个过程简直和维修金门大桥一样，永远没完没了，绝没有终止的一天。唯一的不同大概是现在我已经了解而且能接受拥有一个家所代表的意义了。
　　从这样的角度来看我的家庭，就有一种重生的喜悦。现在碰到任何需要维修的事务时，我都不会再紧张，反而会有一种开朗的态度来面对。我并不是说我不再为维护一个家庭的美观或实用而努力，我只是不再碰到事情时就不停地抱怨。
　　我想如果你从这个角度来看待家庭琐事，家庭就会是让我获得新生的来源。你会非常开心你做完了某些事，而不会再为还没做什么而沮丧了。
　　29、在日历中留一些空白
　　太多的事情，即使是些好事，也会让我们觉得承受不了。不论你有多喜欢社交活动，不论你有多喜欢和朋友在一起，但是看到日历簿上没有任何计划的空白页，你的心中会很奇妙地有一种安详宁静的感觉。“留白”是完全属于你的时间，你可以想做什么就做什么，也可以什么事也别做。在你的日历上留白，会给你一种乎静的感觉，感觉自己拥有大把珍贵的时间。
　　在你容许自己的生活中留白之前，你永远找不到时间去做你真正想做的事。但是只要你能为自己留一些空白时间，你就能为自己做一些事，而不只是在应允别人的要求。通常你的伴侣或配偶会要求你做一些事，你的孩子也经常要请你帮忙，包括你的邻居、朋友与家人需要你为他们做些什么。除此之外，你还有些社会责任，有些是你爱做的，有些则是你应尽的义各。当然来自工作，甚或陌生人的恳求也是不断的，譬如电话拜访或推销员的打扰都是。感觉上好像每个人都想侵占一点你的时间，只有你自己一点时间也没有。
　　唯一的解决之道是与自己订下约会，就像你与医生或好友订下约会一样。除非有意外事故，否则你要谨守约定。和自己订约会的方法很简单，在日历上画出几个不让任何人打扰的空白日子。
　　当我在看我的行事历时，我发现这个星期五的一点半到四点半之间是属于我自己的时间。除非是有特殊的意外发生，任何人都不能从我手中抢走这段时间。也就是说任何人要求我在这段时间做任何事——广播节目的采访，有人要等我的电话，或是客户需要我帮忙等——任何事都不行，因为我已经有计划了，而这个计划是跟我自己在一起。在这个月接近月底的时候，还有另一天是划掉的空白日子，那也是个和自己约会的神圣时光，我敢确定那天绝不会被别的事填满的。
　　你可以想像得到，和自己约会是需要时间慢慢去适应的。几年前当我刚开始这么做时，我心中总是满怀恐慌，好像我在浪费时间，错失机会，甚至自私自利呢!尤其是当我的日历上还有空白时，我实在很难跟别人说我没时间!不过现在我知道和自己订约会是件有意义的事了，而我相信你也会这么觉得的。
　　现在日历中的留白成为我的行事历中最重要的计划，也是我最珍惜最愿保有的重要时光。但这并不是说我的工作对我而言就不重要，或是我与家人在一起的时光没有价值。而是这段空白的时光对我的心灵有平衡与滋养的作用。缺乏了这样的时间，我很容易变得暴躁易怒、沮丧不安。
　　你可以从今天开始与自己订定约会。从行事历中挑逃一段固定的时间，一周一次或一个月一次都可以，而且时间长短不拘，就算只是几小时也可以，重点在你为自己留下了一点空白。其次是当别人要跟人约定时间时，绝对不能半岛这段神圣的留白时光牺牲了。你要特别珍惜这样的时光，甚至比任何时光都重要。别担心，你绝不会因此而变成一个自私的人。相反的，当你再度感到生命是属于自己的时候，你会更有能量去满足别人的需要。只有当你真正地获得自己所需时，你才能更轻易地满足别人的需要。
　　30、不要等不幸发生后才懂得感恩
　　我们一生当中都会接收到许多不幸的消息，在震惊之余，我们更会对日常生活满怀感恩。一些我们当做稀松平常的事——欢笑、美貌、友谊、自然、爱人、家人或家，此刻才会变得更重要更特别。我们甚至觉得每一天都是天赋的礼物，是值得珍爱的奇迹。在过去的侵占我们很多时间的“小事”，现在好像也不再重要。我们的悲愤会慢慢淡化，全心全力投注到生命的奇迹上。我们都知道这是人们在面对坏消息时的反应。我们“等待”着这些坏消息来让我们对生命重新充满感恩。其实为什么非要等到坏消息来临我们才肯这么做?为什么不学着从
　　现在开始就珍惜生命中的点点滴滴?生命的本身就是一个奇迹，因为上天的赐予，我们才能活在此时此刻。你可以经常提醒自己，生命是如何短暂与脆弱，世界如何瞬息万变，此刻你可能有配偶或孩子，下一刻却很可能一无所有了，这样的想法对你有启蒙与开化的作用。前一天你很享受每天的散步活动，第二天却因为一场意外变得完全不能走路。前一天你还有一个家，第二天却毁于大火。诸如此类的想法都对你有提醒的作用。对于多变的人生，其实我们可以有两种截然不同的想法：一种是面对生命无常的变化感到挫折与恐惧；另一种积极的想法是将这些变化视作理所当然，同时认为是激励自己对生命感因的要素。
　　因为我们太熟悉我们的家，我们也化了许多时间在家中，因此我们认为家人、房子、环境、隐私、安全感、舒适感等等都是与家俱来的。尤其是这已经变成一种理所当然的想法，如果我们总是想着家庭的幸福得来不易时，别人可能会认为我们过于神经质或太多虑了。其实我们真正该帮的是每天花一小段时间，也许只是几分钟，衷心感谢家庭在我们生命中所代表的意义。与其等待坏消息来让我们重新认知家庭或生命的重要性，不如从现在开始就将有家庭当做生命中重要的一环，你也会在家中感受到前所未有的的欢愉。努力去试试看!我敢打赌你所得的将会比你自以为的还要多。 (3)

31、把混乱当作一则笑话
　　有一天我和妻子克瑞丝笑得差点喘不过气来——那是种笑得太过度让你几乎快哭出来的感觉。克瑞丝将这种笑话称之为“老天赐给我们的笑话”。她指的是我们花了数小时来收东西，整理房间等等。但是不管我们花了多少时间与精力，看起来好像都毫无进展，而且越弄越乱。
　　我们并不是乱七八糟的人。事实上我们是很懂得(也很实际)如何收拾东西，如何保持，但是我们的两个孩子总有一两个朋友来访。那天克瑞丝正忙着清理厨柜时，一个小朋友将整个厨房踩得满地泥泞(这些小鬼头显然忘了我家有脱鞋的规矩)，另外有几个孩子则拼命想将我女儿的厨柜打开，结果碰的一声，几乎有一半的玩具翻倒出来，滚了满地。而当时我正想摆几个箱子到阁楼上，箱子中装的是一些要送掉的东西。结果我的脚一踩下去，下面一个房间的天花板立刻被我踩了个洞。现在看起来每个房间都乱成一团了。说起来每个家庭都有“那么一天”，相信你家也不例外!
　　碰到这样的情形，事情真的可能会变得比较严重，而且你的心情也会很沮丧。对大多数人来说，你的立即反应可能是觉得生命如此不公平，而你所有的努力都白费了。我们经常会遭遇到这种有压力或沮丧的状况，因此我们的脑袋中已经暗示自己过去如此，未来也会如此，可以想见，这种消极的想法是不会带来好的结果的。
　　有一个处理这种困境的妙方是退一步，从另一个幽默的角度来看这件事。就如风克瑞丝所说的：“如果有人在秘密地偷看我们的家，一定会笑得歇斯底里的。”也因为她这句话，我们能轻松地面对这一天发生的混乱情境。
　　这是否意味着我们不关心这一片混乱的状态?绝对不是。克瑞丝和我都有洁癖。我们喜欢干净、有秩序的家。但是总有些时候你无法全然控制你的家——尤其是你有一个或一个以上的孩子时，总有些时候你家中挤满了人，或是正在忙乱着做些什么事，不然就是时间不够，来不及理家等等。这并不是说你就不用理家了，而是提醒你自己不过是个凡人而已。而身为凡人，所能做的不过如此而已，又何必苛责自己。
　　当你从沮丧的心情中解放出来，用幽默的角度来看自己时，你就会发现自己其实不需要事事追求完美，也用不着将家中保持完美状态。与其挣扎着要“尽善尽美”，不如保持内心的平静，因为就算你现在将桌子擦干净了，等不了多久又会脏了。轻松幽默的心情不会让你家变得干净整齐，但却会给你一点空间，让你觉得生活更美好。更重要的是，它总在提醒你不要将混乱与责任看得太过严重了。
　　32、实行简单生活圈
　　最近有许多人在推展一种草根性的运动，而且很快地已蔚然成风，便是被称作“简单生活圈”的运动。就如同这个运动的名称所显示，强调的是如何简化你的生活，而非完全地抛弃物欲。但是在我们的欲望之上，我们会自我设限，而且这种设限并非来自外力，而是你心甘情愿——你了解到其有深意，也以真正地享受你现在所拥有的一切。简化生活，使你有更多空闲的时间、金钱与能量，你可以有更多机会与自己及家人相处。
　　许多人(包括我自己)都会担心自己跟不上邻居的生活水平，平日汲汲营营于单调乏味的工作，最后变得心情沮丧，而且持续着这样的恶性循环，最后生活中只有压力、疯狂的消费与被浪费的时间而已。大多数人都会陷入这种无止境的需求、渴望与物欲当中。似乎许多人都相信多就是好——更多的东西、更多的事情、更多的经验等等。但是生命的真相真的仅止于此吗?
　　在某些时候，我们会忙到没有时间享受生活，似乎一分一秒都在计算之中，也都排在计划之中。我们经常由一个活动赶到下一个活动，对手边正在作的事毫无兴趣，反而对“下一场”是什么充满期待。
　　除此之外，大多数人都会想要更大的房子、更好的车子、更多的衣服与更多的东西。无论我们已经拥有多少，总之永远不够。我们对物欲的需求已然是个无底洞。简单生活圈一个有趣的概念在并不强调限制富人的财富，而在鼓励各种收入的大多数人认清生活的真相。我就认识一些收入微薄的人，他们也主张简单生活圈的概念，同时认为自己所得已足够自己所需。
　　有时候简化生活代表着你会选择住一间便宜的小公寓，而不是拼命挣扎着要买一间大房子。这样的决定让你的生活轻松自在，因为你有能力负担便宜的租金。另外一种简化的例子是吃得简单、穿得简单、生活得简单，而且互相交换旧衣物。总之，所有的重点都在让生活更自在、更简单。
　　几年前我将办公室搬到另一个地方。这个简化的策略带来许多好处。首先，这间办公室比原先那间便宜，我减少了一些财务上的压力。另外，新办公室离我家很近，我不需要花时间长途跋涉才能到办公室，以前需要十五分钟的车程，现在只要五分钟就行了，我一年几乎要工作五十周，现在这个简化的策略，使我无形中一年省了两百小时。当然以前的办公室看起来气派一些，但是真的是我所有的付出吗?回头看看，还真不值得呢!再给我一次机会，我还是会做同样的决定。
　　买或租用一辆小车可以省下维修的金钱。拥有较少的东西意味着不需要花太多的时间来照顾、清理或担心这些东西。每买一样东西意味着你要付出更多，同时也使下个月的帐单又增加一笔。一栋有前后院的别墅，意味着更多的锄草与维修工作。我可以一直说下去，但我相信你已经懂得我的意思。
　　简单生活圈的概念并不是要你放弃所有的一切，相反的，那是种流通的概念，目的在让你的生活更简化、更自在。举个例子，我无法没有电脑及传真机过活。如果缺乏这两种东西，我的生活可能会变得更困难、更复杂。事实上，没有了电脑，恐怕你现在也读不到这本书了。
　　简单生活圈不是单一的决定，也不是自甘贫贱。你可以开一部昂贵的车子，但仍然可以使生活简化。你可以享受、拥有、渴望好东西，但仍然能过着一种简单的生活方式。一个基本的概念在于你想要改进你的生活品质而已。关键是诚实的面对自己，看看生命中对自己真正重要的是什么?如果你想要的是多一点的时间、多一点的能量、多一点心灵的平静，我建议你对简单生活圈的概念也多花一点时间来想一想。
　　33、不要交换悲惨故事
　　这个策略特别适用于只有两个人一起生活的状态。这也是两个人在一起经常发生的现象，不论他们是在一起工作，或是整天呆在家中，他们总会花一些时间在晚上聚在一起，彼此交换“悲惨故事”。一般来说，这样的谈话当中都包括了大量的白天发生的可悲事件。你们的讨论主题可能是这一天是如何困难又疲累，有多少的责难跑到你身上，你得面对别人愤怒的眼神，生活中有多么的不方便，很坏的一次经验，最困难的时刻，找麻烦的孩子，毫不体恤的老板等等。似乎我们最想做的就是让我们的伴侣知道我们的生活有多糟!
　　有许多理由使我相信这是个不好的习惯。首先，我们大多数人每天都只有少数的珍贵时间能与所爱的人相处。对我而肓，重复白天所发生的事，并不能创造一个美好的夜晚。在晚上再讨论白天的事，等于是重新再经历一次悲惨的境遇，使我们的压力加深，情绪再受到波动。
　　其次，将焦点集中在白天所发生的负面事件上是一种自我认定的行为，换句话说，那会持续地提醒你所承受到的压力与困难，并且让你认为事情真的就是如此危急、沉重与令人沮丧。
　　要消除这种负面的影响，最简单的方法就是不要互吐苦水，或至少减少这样的相处时间，你就会觉得人生突然变得美好起来。但这并不是说你的人生当中就没有悲惨的境遇，而是说当你这么做时，所获得的反效果比原来的悲惨境遇还要凄惨呢!只要让这些负面的情绪消失掉，你的人生就会亮丽起来。你会很容易地想起生命中珍贵而可爱的事情，那些你引以为傲的事会让你的心灵获得滋润。当你将焦点集中在一天中愉快的事情上时，你会发现你的伴侣也会跟着你转向。许多人在改变之后都发现将焦点集中在积极面，不但使生活更有趣，而且还乐事不断呢!你们之间的的关系打开了一道新的门，你们也发展出更新的兴趣了!
　　请了解我并不是说永远不要跟你的伴侣分享你的心情——即使是坏心情。有时你真的需要与他分享自己的感觉。我这里说的策略是有很多例外的。我的建议是要你尽量避免这样的倾向。与其让这种坏心情的分享成为整晚的例行公事，不如试着做些努力，尽量减低这种情绪的发泄，使它不要成为整晚的话题焦点。当然你希望对自己的感觉忠实，但如果你能将一些负面想法抛诸脑后，你会发现受益良多。在开始实行之前，先问问自己：“我的目的是什么?”或是你可以自问：“分享这个讯息会破坏整晚的气氛，或是让彼此开心?这个消息会让我们更亲密或更接近彼此，还是会让我们更觉得生活困顿?”
　　我想我们都知道生活是困难又令人疲备的。我也相信每个^都知道生命中有些困厄是我们必须每天去面对的。问题在分享这些痛楚真的有所帮助吗?能使事情变得更好，或是真有什么价值在其中?虽然有时我也会和一般人一样，对于放弃分享心情有点罪恶感，但是我更清楚这么做只会创造一个毫无乐趣，一点也不轻松的夜晚。
　　希望你真的能试试看。下一次你想与人分享白天的悲惨境遇时，试试看将它保留给自己。我猜想很快你就会发现有对心灵真正有疗效的事情可做了!
　　34、学会自动投降
　　每次我看到家中或某人失去控制时，我都会用自动投降来形容他们平静下来的过程。对于生活中的混乱，我们只能用带着善意与人性的投降两字来对付。那是种接受，也是种认可，更是中止无谓挣扎的开始。
　　通常我们会为了生活当中无法掌控的事挣扎不已——噪音、混乱、不想负担的责任、东西丢了、粗鲁无礼、缺点百出、消极、坏掉的水管、排水管塞住了等等。我们挣扎、愤怒、唠叨，希望事情会有所不同。我们抱怨、焦虑、自怨自艾。无论你把自己搞得多沮丧，结果都一样：这些让我们沮丧的事丝毫没有改变。不论我们咬紧牙关或是紧握拳头，对于事实都毫无帮助。反而像是火上加油，使原来已经很糟的事更糟了!
　　自动投降并不是放弃一切，也不是无动于衷、懒惰或冷漠。相反的，那是种让我们放松的技巧，使原本没有那么糟的那件事露出真相。这个策略的智慧在：虽然你期望事情不同，但事情并不会因此改善。事情永远保留它们的原样。这并不是说你就不用做任何努力，我所强调的只是：当事情没有照你预期的方向走时，就是你的压力来源。
　　学习自动投降可以从小地方开始。举个例子，当你洗碗时，你不小心打破了一个盘子，与其又叫又喊又顿脚，不如平心静气了接受这样的事实——个跌破了的盘子的事实。没什么大不了，不必焦急，也无需惊慌，只要平静地接受此时此刻就好了。现在摆在你面前的地上，就是一个跌破的盘子而已。剩下的问题是：现在你要做些什么?盘子已经破了。你可以紧握双拳，搞不好另一个盘子又要打破了。或是你放松心情，取笑自已也取笑这不完美的人生。另一个例子是与你的配偶有关的，如果他说了一些话又是让你觉得很烦的，试试看做一次不同的反应。这次你不要被他的批评干扰到，试试看轻描谈写地一句带过，因为无论他批评什么，你都仍然爱他。重点在这句批评已经出口了，要怎么反应，就完全看你了。只要你能改变自己的态度，心平气和地面对事情，你会很快地发现一切都会好转，什么问题都没有了。
　　在我们家，孩子对这种状况自有一套解释方法，我认为那是很棒的概念。如果家中有东西坏了，或是事情不顺利时，一个孩子会说：“反正什么事都会发生的!”换句话说，我们又何必做无谓的挣扎呢!
　　当家中一片混乱时，这个策略特别有效。昨天我带着孩子及他们的两个朋友回家时，所有的孩子都饿了，而我还没有时间清理上一餐的残局，电话铃响了，门铃也同时响起。有一小段时间我觉得自己快疯掉了，然后我记起来应该深呼吸一下，让自己的烦躁走掉。在那样的混乱当中，我所能做的只是自动投降，放松心情。我还记得最有趣的是当我放松心情，不再做无谓的挣扎时，所有的事就开始变得很顺了。
　　如果你愿意试试这个策略，你会很惊讶自己得到的结果。你越心平气和，生活也会越顺利。你不会再为做错的事争论，引发别人心中的恶感，而且在事情有更进一步的改善之前，你也不会再唠叨不休。只要花一点时间练习，你会用新的眼光来看混乱的状态。你的生活也不会再让你总是七上八下的。从今天开始，看看自动投降是否对混乱的情形真的有效。
　
　　35、别让外务打扰亲子时间
　　这又是一个很难执行的策略，但是如果你照着执行，保管你获益良多。或许你还没有注意到，当你在家，没有外务干扰或任何既定计划时，这一天通常都过得很快乐。如果你一心一意要执行某个计划，到最后都会因为无法完成而灰心丧志。而且就算你完成了，你也会因为其间遭遇的困难而疲备不堪。
　　当然你难免有些计划要去执行，有些目标你也非达到不可。我的建议重点在想想那种方法对你最有帮助。因为你的刚直与严格，你的目标设定，结果却也成为你压力的来源。而且不只是这样，你还会发现越想完成计划，越是困难重重。原因在你的严峻使事情变得更困难，不如改变一下策略，顺其自然比较好。尤其是你有孩子时，简直是每一天都不知道会发生什么事。能顺其自然才是有弹性与通情达理的作法。
　　一个最聪明的作法是将计划放在心里，换句话说，你知道自己想要完成的理想状态是什么，但还是顺其自然发展比较好，然后再找机会朝你设定的目标前进。举个例子来说，你计划要回三个电话，然后把车子送修，再到超市买东西。结果你在家中却什么也做不成。这时与其沮丧不安，不如耐下性子放松心情。你千万不要有“被家套牢”的感觉，更不要觉得自己被打败了。相反的，你要集中注意力在眼前所能做最好的抛态。如果你保持镇定与弹性，而不要急急慌慌，说不定很快的你就有机会做你想做的事了。因为你的头脑保持灵活状态，你就可以运用任何时间与机会去执行你的计划。就算你当天毫无机会完成计划，你还是可以保有清明的心境与记忆，毕竟长程来说，这些都是“小事”，又何必为小事抓狂呢!
　　36、不要被金钱打败
　　让我们面对这个问题。大多数的人都觉得自己没有足够的金钱去做想做的事——旅行、维修屋子、买想买或需要的东西。的确，我们似乎总觉得钱不够用，但这也正是我们要面对的人生真相之一。广义来说，我们选择面对这个问题的态度也会对我们的家人造成影响。
　　我们最常做的事(我也常做)是，花上很多时间来抱怨自己的钱总是不够用，在此生活一点乐趣也没有。却没有想到真正的走出去，运用我们手边已经拥有的金钱去找寻真正的乐趣。我们总是梦想着某个我们可能会去的假期，不然就是那个我们买不起的大房子，却忘了去做一些我们负担得起，也一样快乐的事，或是让我们的小房子呈现最好的状态。
　　我有一位好朋友，他的收人非常微薄。我非常惊讶他能做很多事。他喜欢到处去露营。他给我看过许多美丽的照片，那些地方我连听也没听过。他爬过最美的山，吃过最不可思议的野餐。他喜欢攀岩、花朵、小岛与海上生活。他是我见过最有彗心，最有世界观的人，但是他却很少出国。他告诉我住在加州可以每个周末开车到美丽的景点去，而且只要你喜欢，每个周末的景点都可以不同。他说有些人花了大把的钞票，甚至借钱到国外如欧洲去玩，却连自己住家附近好玩的地方都没有去付。我认识这个朋友超过十年了，却从来没有一次听他说过缺钱这件事。在我的心中，他是世上少数的富人之一。
　　你可以用这样的思维模式去设想任何一种看起来有金钱障碍的事情。你可以抱怨你无法搬到较大的房子住，或是不可能买到自己的房子，你也可以用有创意而不花钱的方式将现在住的房子整理得漂漂亮亮的。你可以为了买不起昂贵的礼物给亲戚而苦恼，也可以为了自己为他们做的饼干或亲自挑选的卡片而兴奋莫名。这一切都全看我们自己的决定。我们到底是要为了缺钱而停止一切的享乐呢?还是尽力而为，保持乐观开朗的态度?
　　如果我们老是想着我们还缺有什么，而忘了我们手边所有的或我们能做的，我们就是在真正的拥有与渴望要拥有之间画下了鸿沟。同常这个鸿沟也就是我们压力的来源。当你停止因为缺钱的理由而不快乐或觉得无聊时，你的压力自然就会减轻这并不是说你从此就要有欲望或需求了，也不是说你不该获得更多东西，而是建议你在自己可能的范围之内尽量地享受人生。你会很惊讶的。如果你用心在你能做些什么上，而不是你不能做什么上，我敢确定你会得到非常多的乐趣的。
　　37、放下你的期待
　　如果有任何策略是说比做容易，恐怕就是这个了。期待是生命中的一部分，而且深置于我们的心中。无论如何，如果你在碰到事情与期待不同时，能放下心中的成见(即使只是一点点也好)，接受事实的真相，你就会活得更安宁详和，也会更快乐。
　　事害上，我们的期待通常会造成我们的愤怒与压力。我们期待事情照我们的方式做，我们期待别人照我们的想法去做，如果一切都不对时，我们就会觉得沮丧、无聊、失望与不快乐。其实生活不太可能总是如我们所愿，事情也不一定都会照我们所想的完成，如果我们老是花很多时间在消沉与抱怨当中，妄想着人生会与真实的有所不同。我们不再追求自己的成长，只是一味地责备人生的残酷，如此我们肩负的压力与沮丧将有多重。
　　就在昨天，克瑞丝就抓到我的毛病了。我一直是个积极而热心的人，我最恨的是别人(尤其是我的家人)不能和我一样积极进取。昨天天气特别热，我兴奋地想去社区游泳池游泳。但是我问孩子们要不要跟我一起去时，她们的回答让我的心凉到谷底了。她们没有说： “太棒了!老爷，我们等不及想去呢!”而是随随便便的：“咽，随便。”我立刻大发脾气，怒火冲天地问：“你们在搞什么呀?”这时候克瑞丝插进来了，她说“你何不放轻松一点，也不一定每件事都得照你规定的做呀?”她这么一说，我就懂了。
　　我并不是建议你放弃构想，抛弃期望。我们一生当中一定有要坚持的事物与行为，这都没有问题。我说的放下期待与降低人的人生目标完全是两回事。你的人生目标与期待可以高远．那是你自己该谨守的原则。你要紧记在心的是，人生的目标应该是促进生活的品质，而不在为小事抓狂。如果你能放下心中对他人的期待，你就会有更多时间放在自己的兴趣上。这样一来，你会更能享受人生，而不会再做无谓的挣扎。
　　38、别为怪癖抓狂
　　有些时候，你确实会有被和你住在一起的人一些怪癖行径逼疯的感觉。那些怪癖包括他吃饭的方式、使用家用品的方式、呼吸、梳头发、拌脚、存一块钱、瞪脚等等。无论如何，你和这个人在一起的时候比别人都多，因此你更有机会与经验去接受与熟悉家人的怪癖，就如同你接受别人也有些怪癖一样。久而久之，你开始接受也预期会有那些怪癖出现，然后当怪癖出现时，你的心情又受到打扰了。
　　让我们面对现实吧!在这个世界上每个人多多少少总有一点怪癣的。我自己就有一堆见不得人的怪癖。如果你对自己诚实，我敢打赌你也有一堆怪癣才对。但是如果不理会这些怪癖，我相信你也是个品性善良的人。我相信我自己也是如此。
　　重点在于我们都是凡人而已。不论你是一个人单身(或许养了几只小宠物)忍受自已的怪癖，或是让老婆孩子一起忍受你的怪癖，我要强调的是我们全都一样，在为只要是人就会有怪癖，一点也不稀奇!
　　许多人对自己或家人的怪痔都很敏感。他们将焦点集中在这些怪癖上，希望它快点消失。他亲近的朋友知道他对这些怪癖的不安感觉。但是你猜结果怎么样?他们对怪癖消失的期望，就如同我期望在温布敦网球赛中打赢一样不可能。
　　当然有人偶而会戒除掉一两个怪癖，或是改换另一种嗜好，但这只是极少的特例，而且通常不会成功。想想看，是否也有朋友表示他也有一些你的伴侣所有的怪癖?或是你的朋友们偶而也会谈起你自己的怪癖?
　　要对付怪癖只有两种策略，你继续批评、受干扰，或是从一个幽默的角度来看人类皆有的怪癖。总之没有人喜欢被人成天唠叨——怪癖又不是我们自己创造的，那是与生俱来，自然的习惯。我们个人的怪癖正好可以提醒我们，别人也和我们一样，都是有怪癖的人。谁知道?或许当你的怪癖发作时，他们才是那个受苦的人呢!为什么不试试看让怪癖变得不再重要呢?只要你能这么想，就是最大的自我解脱。你不会再花精神在为怪癖而生气，当你更能原谅与接受别人的怪癖时，别人也能同样接受你的怪癖。就从今天开始吧!看看家中有那些小事干扰到你，放手让它去吧!你会觉得比起以前快乐许多的!
　　39、千万别说“忙死了”
　　现代人一再强调自己有多忙碌，好像已经成为一种标准的生活模式了。事实上，我猜想现代人彼此之间的问候语都变成这种模式了：“你近来好吗?”回答必然是：“我忙死了广现在我在写这个主题，但我必须承认，有许多时候我也会和一般人一样犯这个毛病。不过我越来越开始注意这个问题，我越来越少将焦点集中在忙碌上——结果是出乎我意料的好。
　　好像当我们告诉别人我也和你一样忙碌时，我们彼此都获得了安慰。昨天晚上由办公室回家的途中，我到杂货店买一点东西．看到两个朋友碰面的情形。第一个人说： “嗨?齐克?近来好吗?”齐克长叹一声说：“我忙死了!你呢?”他的朋友回道：“是啊!我也忙昏了!最近工作好辛苦!”
　　然后就像是店里的客人知道我要写这篇文章一样，另外两个人在几秒钟之后又加了一段。在我的视线之外，我听到两个女人的对话。“葛瑞丝，真高兴碰到你，你好吗?”葛瑞丝显然耸耸肩说：“很不错，就是太忙了广接下来她又问了：“你呢?还好吗?”回答是：“你也知道嘛!还是一样的忙!”
　　这是现代人碰面最常听到的对话，因为我们真的太忙了。更有些人在此认为如果他们不够忙，就表示他们在这个社会是没有价值的人。有些人还彼此竞争看谁比谁忙呢!问题在这种忙碌的心态已经成为我们日常生活对话的基调，我们彼此所强调的已经是生活中有多少的压力，而生活是多么困难复杂的事。所以就算你当时有一段空闲时光，当你碰到朋友时，你还是会忍不住告诉他你有多忙。
　　虽然我们说的可能是实话，但是一再的强调自己的忙碌，就是在跟自己过不去，也是在排斥朋友的接近。你是很忙没错，但是你的生活中不是只有忙碌，你还是个有其他嗜好与乐趣的人。事实上几乎所有的人都陷入这样的谈话模式中。我们可以改变这样的模式，因为忙碌已经是个众所周知的事实，我们应该还有些别的事可以说呀!
　　如果你碰到朋友或打电话时改变一下自己的用语，你会惊讶地发现你与朋友之间的互动会有多大的改变。就当作是个实验一样，你试着在一周之内都不要和朋友说你有多忙的事，你会看到改变的。当你不再强调自己有多忙时，你会开始觉得自己真的不再那么忙了。当你不再强调自己的忙碌时．你的也会受你影响，不会再强调他的忙碌，你等于他从压力中解脱出来，你们是的谈话也会更有趣、更轻松。下一次如果有人问你近况如何时，想点别的来说，就是不要说’忙死了！”
　　他会很高兴你这么做的。
　　40、住在恶邻居隔壁
　　我们很容易让邻居增加我们的紧张压力。基本上大部分人都住得很近，我们可以隔墙或隔着篱笆听到、看到他们，甚至可以亲眼见证他们可憎的行为。我们必须与他们的宠物、邮件、垃圾筒甚至声音打交道。有时候我们会看到他们乱七八糟的院子与未经修剪的草坪。我们也不得不注意到他们正在整修的家、杂草与油漆了一半的篱笆。有时候我们会听到他们在争吵，在说些不想让我们听到的事。这也难怪邻居之间总是有许多不和的事发生。如果你在为与邻居之间发生的一点小事就抓狂，那你真的很容易赢掉，因为与邻居之间有数不清的大小事发生呢!
　　想要保持清静最好的解决办法是视面不见，听而不闻。想想看，做我们的邻居的人也不简单，因为他们也得对付我们家中发生的噪音呢!搞不好我们家比他们家还要难缠呢!
　　如果你坚持自己都是对的，你的邻居才有问题，那就很难说服你了。如果你能站在不同的立场，从你邻居的角度来想一想，或许事情就有不同的意义了，面你自己也会觉得轻松一点呢!
　　通常人们租一栋公寓或买了房子后，都会觉得自己辛苦了很久．希望照自己想过的生活方式来说。如果你以自己诚实，你会承认你自己也是这么想的。而一般人最不喜欢邻人多嘴告诉你院子里的草该长成什么样子，狗该乖乖的，或是十点后该降低音量等。
　　最重要的是你要设身处地为邻人想一想，对他们要多一点宽容心。这并不是说你要任人踩在头上，或是不该坚持已见，不必促进自己的生活品质等等。我所要强调的是当你与邻居有所争议时，一定要千万小心。你可以不同意邻居的见解，但千万不要大张旗鼓。你可以心平气和地和邻居讨论问题，可是不要自己先发起脾气。如果你能这么做，你会发现大部分的邻居都和你一样。大多数人都希望活得平平安安，受人尊重。问题在每个人多多少少都有一些对邻居的负面经验，而且我们也可能跟他们吵过架。看起来他们最想做的事就是找理由来跟你作对，想办法反对你。他们警戒心强，随时准备好要跟你作战。
　　你一旦让他们逮住机会，他们就大张旗鼓地骑到你头上了!
　　如果你的邻居就是这样的人，你最该做的是想办法引导出人们内心善良的一面，而不是最坏的那一面。打开你的心灵，重新开始。看看有什以事你能做，以改进你们之间的关系。你可以先伸出友谊的手。你可以邀邻居过来喝茶。你也可以自问：“我能做些什么使我们的关系改善一点?”或是“我是否尽力解决我们的问题了?”你无法改变你的邻居，但你可以改变你自己的反应。
　　另一个给邻居一点空间的方法是不要将焦点放在他们的缺点上，而去想想他们做对了的事。其实这并不难，不要一直想着偶而开派对玩到深夜的那个青少年，而要想到他们家平时经常都是静悄悄的。你这样想，就很容易避免自己为小事抓狂。如果你怕被噪音吵，邻居开派对时你可以换房间睡，或是戴耳塞也可以。说实在话，就算有什么东西丢到你院子里，不到十分钟你就能清理完了。在我们的生活当中，一年之中难免会有几次派对的。如果你能给邻人一点空间，他们也会用善意回应你的。他们会比较不在意你的怪癖及恶习，你们的生活会比你想像中还要和谐自在。(4)
然后再问自己： “这个情况真的有我所想的那么严重吗?”目前可能如此，可是将时间拉远开来看时，就不是这么回事了。
　　不论是跟你的配偶、小孩、或上司吵架，是一个错误、一个错失的机会、一个遗失的皮夹、一个工作上的回绝，或是扭伤了足踝，一年以后，你可能都不会在乎了。这只是你生命中不足挂齿的另外一件小事。这个简单的游戏虽然无法解决你的问题，却可以让你把眼光放远。这正是你所需要的。我发现自己如今常常对以前在乎得不得了的事情感到好笑。现在，我再也不把精力浪费在生气或懊恼中了，宁可花点时间陪陪妻子和小孩，或者从事创造性的思考。